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現年66歲的立生中醫診所院長陳旺全,對於自己零紅字的健檢報告,相當自豪。不少同業、病患問他怎麼做到的?他說,只要遵循老祖宗「順時養生」原則,自然有好元氣。

任何疑難雜症到陳旺全手裡,他總能抽絲剝繭、仔細推敲,找到最好的藥方,替病人解除病痛。提到自己能有如此精準醫術,他謙虛地講:「很多知識都是從病患、教授及實習醫師身上學來的。」

陳旺全喜歡思考、研究,看診時,對病患的提問都仔細聆聽、觀察,當病患陳述吃了XX食物後,反而加重病情;他牢記在腦海裡,晚上回家做功課,翻閱典籍、古老藥方,下次碰到同樣病患時,可更精準用藥,並提醒病患哪些東西不能吃。

一次又一次的經驗,30、40年來,陳旺全腦海裡累積龐大資料庫,任何問題都難不倒他。陳旺全為了病患努力研究中醫,也讓他開始重視養生,他打趣地說:「以前根本不會注意健康,當幾年醫師後,覺得醫師也要養生,不然如何說服患者?」

剛開始行醫時,有些病患會先打開診間門探頭看一下,陳旺全以為病患等得不耐煩;跟病患熟悉後才告訴他,先前探頭是想要看看醫師的狀況。他恍然大悟,中醫師教民眾如何養生,若自己健康一堆問題,不就自砸招牌嗎?

注重飲食 烏髮好膚質網友

從那時候開始,陳旺全展開全方位保養,遵循24節氣調養身體,30幾年下來,體重一直維持在75公斤,最令病患稱羨的是,一頭黑髮、光滑無斑的好膚質。「其實,最讓我引以自豪的是,健檢報告零紅字。」說完,陳旺全露出得意的笑容。

養生並不難,難的是「執行力」。陳旺全說,很多人都知道要保養,卻無法克制吃的欲望,以致愈來愈放縱自己,最後一發不可收拾。「我的養生法則很簡單,就是順時保養,強化免疫系統,遠離疾病。」

數十年來,陳旺全每天早上一定喝1杯果汁,用蘋果加牛奶打成汁,有時用芭樂或櫻桃......;喝果汁後,再搭配兩片吐司加蛋,有時吃吐司夾新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單,2、3樣蔬菜加一點瘦肉。晚餐6點前吃完,而且只吃蔬菜。

吃當令蔬果外,陳旺全說,現代人吃東西太快,囫圇吞棗,影響消化功能及腸胃運轉。他表示,咀嚼很重要,他每一口飯或菜,一定會在嘴巴裡咬35下才下嚥,幫助消化外,咀嚼過程中,可刺激頸部及腦部神經系統,增加頭頸部循環。

晨起運動 抗老不熬夜評價CP值超高

偶爾難免有應酬,陳旺全也不過量,應酬前會先減少攝取動物性蛋白質,應酬當天,再把前幾天沒吃的分量,一次補回來。他說,很多朋友看到他聚會時完全沒有節制,覺得不可思議,吃那麼多還可以保養得這麼好?殊不知,他早就先做好管控措施。

運動也是每天必做的功課,量不必多,1天30~40分鐘就可以。陳旺全說,一日之計在於晨,每天早上6點30分至7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展,呼吸新鮮空氣。

再來就是睡眠,50歲以前常熬夜研究資料、寫書,有一天,他看到鏡中的自己,嚇一大跳,皮膚暗淡無光、皺紋一堆,原本烏黑頭髮變得灰白。

他驚覺身體亮紅燈,翻閱日本研究發現,晚上10點30分到凌晨2點,是褪黑激素分泌最旺盛的時間,有褪黑激素才能促進大腦分泌多巴胺,對腦部有鎮靜與舒緩效果。晚上11點前一定要上床睡覺,不但可讓頭腦更靈活,還可延緩老化、預防癌症。他從此不再熬夜,每天晚上一定10點30分就寢。

要保有秒殺光滑無斑的肌膚,單靠飲食不容易,陳旺全說,洗臉也是一門學問,他每天花15分鐘洗臉,洗完臉滿臉通紅,氣色好得不得了,訣竅在於,他洗完臉後,會用食指上下按摩迎香穴;再上移到眼周附近,用食指指節按壓眼周附近穴位;再將手移至耳朵,上下搓揉耳朵穴位,之後再用手輕輕前後拍打。

臉部很多穴位,平常可多按壓,有壓力性掉髮的人,用指腹按壓額頭前穴位,可讓原本光禿的額頭重新長出毛髮。陳旺全還會按摩合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交及湧泉穴,他說平常多按這些穴位,可提升免疫力,增加自我保護力。

若想要像他一樣思路敏捷、頭腦清晰,建議民眾,洗完頭吹乾頭髮後,可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴,有頭清目明效果。

養生Tips

1.天天晨起運動30~40分鐘。

2.吃天然食物、不吃加工食品,晚上不吃水果。

3.天天按摩臉部、手部、腳底穴位。

4.晚上6點過後不進食、不喝冰飲。

陳旺全小檔案

年齡:66歲

現職:立生中醫診所院長、中醫師公會全國聯合會理事長、義大學士後中醫學系教授

學歷:日本大學醫學部醫學博士、中西整合醫學專科醫師

經歷:市立聯合醫院主任醫師、台北市中醫師公會理事長、中醫藥委員會委員

專長:善用針灸治療腦中風後遺症、小兒腦性麻痺、妥瑞氏症、坐骨神經痛

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

團購第一次見到永瀨正敏,是3年半前他來台宣傳電影《KANO》的時候,當時的永瀨正敏對我而言,真的可望而不可及,不僅僅是他身上散發的影帝光環,以及實力堅強的演技,他沒開口之前,那股令人望而生畏的肅穆神情,叫我只敢默默觀望這位「距離遙遠」的影帝,直到他出人意料之外,默默走過來,親切地對我笑著說......

當時《KANO》為了宣傳,特地移師日本,讓台灣記者跟著永瀨正敏,親身體會甲子園比賽的情境和感覺,我也有幸參與這趟旅程,感受到球員的辛苦和榮耀,但更叫我印象深刻的,卻是永瀨正敏的平易近人。

在採訪的最後一天一大早,記者們正準備魚貫上車,趕搭飛機回台灣之際,飯店門口居然站著永瀨正敏,堂堂的永瀨正敏!其實他不必這麼做的,明明已經沒有《KANO》相關行程,大可好好睡一覺或繼續自己的事,但他卻早早準備好,站在飯店門口送大家一程,這種感動,讓所有記者都興奮不已,每個人都圍繞著他,想跟他握手、合照,用各種肢體語言,嘰嘰喳喳說著對他的敬慕,至於我,還是有點怕怕的,站在圍繞永瀨的那一圈記者外圍,默默觀望。

然後,就很傻眼的,突然看到永瀨正敏「劃破」人群,直直地走向我,接著用很溫暖的大手,以及很真誠的聲音,握著我緩緩說了一聲「謝謝!」雖然只是一個小小動作,但那種感動,真的會叫人暖到心坎兒裡,就像他一大早站在飯店門口,送別台灣記者一樣,其實以他的身分地位,不需要這麼做的,但他卻以超乎我們想像的細膩和體貼,讓每個人笑顏逐開地離開日本。



▲▼訪問過程中,永瀨擔心記者聽不懂,總會帶上許多肢體動作,讓我們更了解他的意思。(圖/陳明安攝,2017.07.29)



而這份「突然加深」的感情,在他每一次來台,不管宣傳自己畫展,亦或成為台日的觀光親善大使,都可以看到有許多記者,特別趕去力挺支持他,猶如前一陣子,他為了宣傳新片《光》,甚至還有記者穿上當年《KANO》的T恤,趕到首映會現場,為永瀨吶喊加油一樣。

當時,我又有幸專訪到永瀨桑,畢竟相隔多年,我依然戰戰兢兢站起來迎接這位影帝,而當他一看到我,肅穆的臉上立即堆滿真誠笑容,只能說那種親切,不是很多「大牌」願意展露出來的,但永瀨正敏卻讓我看到真正大牌的風範。

事實上,永瀨正敏會對台灣記者這麼親切和善,也都要歸功於馬志翔執導的《KANO》,因為這部電影,讓他接觸到台灣許多媒體,也讓他認識了馬志翔這位「Soulmate」,也就是兩人形容的「靈魂兄弟」關係。

在專訪期間,我只要提到《Kano》,永瀨正敏總是特別興奮,當時拍攝的情景、跟演員們相處的時光、以及不間斷的聯絡和彼此關心,似乎依然深深烙印在他心裡,甚至當我提到,聽說馬志翔導演已經寫好了下一部電影劇本,如果邀請永瀨桑,他會願意演出嗎?

沒想到,永瀨正敏完全沒有遲疑一分一秒,馬上就做出相當逗趣的奔跑動作,並且跟我說:「只要是馬志翔找我演,就算是演路人都沒關係,我跑都要跑來演!」短短幾句話便概括了二人的情義。



▲一部《KANO》不僅讓永瀨正敏(前左),以首位非華人演員身分,入圍第51屆金馬獎男主角,也讓他和馬志翔導演(前右),成為一對「靈魂兄弟」。(資料照)

連我聽到這種話都覺得好感動,更何況馬志翔導演,因此急急打電話告知,果不其然,馬導在電話那頭一聽到就感動莫名,直說「真的喔,他真的這樣講,真的很感謝他!」

馬導接著說:「永瀨桑是個非常重義氣的朋友,平日對大家都會細心觀察,知道我們需要甚麼,還會常常送小禮物給我們,譬如以前我去日本,他發現我很愛吃日本拉麵,在我離開日本之前,就買了一大袋不是很便宜的日本拉麵,給我帶回台灣當作伴手禮,令人感到相當窩心。」「永瀨桑雖然比較慢熱,但只要進一步接觸,就可以感受到他的和善和專業,尤其對工作的投入和專心貫徹,更是叫人佩服。」

馬志翔導演最後也偷偷透露,其實他有個正在寫的劇本,裡頭有一個角色,就是根據永瀨正敏的形象塑造的,未來如果找到人投資的話,他非常希望永瀨桑來親自演繹這個角色。也期盼兩人真的能再次合作,屆時,又可以看到這對「靈魂兄弟」好搭檔,創造出另一部優質電影了。

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